Ese ruido en la cabeza que no se apaga de noche

Apagás la luz, te acostás, y justo ahí, cuando por fin hay silencio, tu cabeza decide que es el mejor momento para repasar todo. Lo que dijiste, lo que no dijiste, lo que tenés que hacer mañana, esa conversación de hace tres años que no venía al caso. Un pensamiento tira del otro y de golpe son las tres de la mañana y seguís despierto.

Es agotador, porque justo cuando más necesitás descansar, la mente se pone a laburar sola. Y cuanto más te enojás con no poder dormir, más te desvelás. Otro círculo que no ayuda.

¿Te suena mirar el reloj, calcular cuántas horas te quedan si te dormís "ya", y que esa misma cuenta te ponga más nervioso? Le pasa a un montón de gente. De día estamos tan ocupados que no dejamos espacio para procesar nada, y la noche se convierte en el único momento en que todo lo que empujamos hacia el costado vuelve a aparecer.

Algo que podría ayudarte: probá dejar un anotador al lado de la cama. Cuando aparezca el pensamiento que no te suelta, escribilo. No para resolverlo ahí, sino para decirle a tu cabeza "listo, ya lo anoté, mañana lo veo". A veces con eso alcanza para que afloje.

También ayuda darle a la mente un rato de calma antes de dormir, en vez de pasar del celular directo a la almohada. Ese salto es muy brusco.

Si el ruido de noche ya es casi todas las noches, y arrastrás el cansancio todo el día, vale la pena hablarlo con alguien. Dormir bien no es un lujo, es una necesidad.